วิธีการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

หากคุณเคยอยู่กับคนที่ประสบความสำเร็จคุณจะพบว่าพวกเขาเป็นคนที่ฉลาดและฉลาด มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่จะฉลาดทางอารมณ์ ผู้คนทั่วโลกเริ่มตระหนักถึงความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขา - EQ และวิธีที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของพวกเขา การอ่านนี้เป็นพื้นเพื่อเปิดเผยให้คุณทราบถึงความฉลาดทางอารมณ์และยังแนะนำคุณเกี่ยวกับกระบวนการที่คุณอาจต้องทำตามเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

ขอให้เราทำให้มันตรงไปตรงมาเพื่อบทความนี้จะไม่เป็นเหมือนต่างชาติ ความฉลาดทางอารมณ์ EI หรือ EQ เป็นเพียงความสามารถในการตรวจสอบอารมณ์ของตัวเองเช่นเดียวกับอารมณ์ของคนอื่นเพื่อให้สามารถแยกความแตกต่างระหว่างอารมณ์ที่แตกต่างและการติดฉลากอารมณ์ที่เหมาะสมและใช้อารมณ์เพื่อเป็นแนวทางในการคิดและพฤติกรรม

ความฉลาดทางอารมณ์ EQ มีบทบาทสำคัญในการกำหนดว่าคุณจะประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์กับผู้คนสุขภาพร่างกายสุขภาพจิตความทะเยอทะยานส่วนตัวและอาชีพของคุณได้อย่างไร แน่นอนว่ามันเป็นปัจจัยสำคัญและทุกคนที่ปรารถนาความสำเร็จตลอดชีวิตและอาชีพควรใช้เวลาในการเรียนรู้ปรับปรุงและควบคุมความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขา เมื่อคุณศึกษาความฉลาดทางอารมณ์คุณจะได้สัมผัสกับการรับรู้ตนเองการจัดการตนเองแรงจูงใจในตนเองการเอาใจใส่การจัดการความสัมพันธ์และการรับรู้ทางสังคม

หากคุณศึกษาผู้นำที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งคุณจะรู้ว่าพวกเขามีความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขาภายใต้การควบคุมของพวกเขาและพวกเขารู้ว่าจะต้องปรับปรุงอะไรเมื่อจำเป็น ความจริงแล้วความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คนที่ประสบความสำเร็จประสบความสำเร็จ หากคุณไม่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่รุนแรงคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียการยึดครองหรือประสบความสำเร็จเมื่อต้องเผชิญกับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เจ็บปวด นี่คือเคล็ดลับที่คุณต้องปฏิบัติหากคุณต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (EQ)

7 วิธีการในการปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณอย่างรวดเร็ว

1. ดำเนินการทดสอบความฉลาดทางอารมณ์

สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคือการทดสอบความฉลาดทางอารมณ์เพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงระดับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ EQ คุณสามารถค้นหาแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ดำเนินการทดสอบประเภทนี้และลงทะเบียนกับพวกเขา ในกรณีส่วนใหญ่การทดสอบ EQ แบบออนไลน์ฟรีและในบางกรณีคุณอาจต้องจ่ายเงินเพื่อทำการประเมินความฉลาดทางอารมณ์เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณวิเคราะห์ผลลัพธ์และส่งรายงานไปยังที่อยู่อีเมลของคุณ

2. ใช้เวลานั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ หากคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวการทำสมาธิมันช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งเพื่อให้สามารถเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิต คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปที่ป่าหรือภูเขาเพื่อทำสมาธิ คุณสามารถนั่งสมาธิขณะขับรถ คุณสามารถนั่งสมาธิบนเตียงของคุณและในสถานที่ใด ๆ ที่มีความฟุ้งซ่านน้อยหรือไม่มีเลย เพียงแค่ทำให้เป็นหน้าที่ในการสร้างเวลาสำหรับการทำสมาธิทุกวันมันอาจเป็น 20 นาทีหรือมากกว่านั้น ความจริงก็คือมันจะไปไกลเพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

3. เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายด้วยทัศนคติในเชิงบวก

คนที่มักจะกลัวที่จะเผชิญหน้ากับความท้าทายของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันว่ามีความฉลาดทางอารมณ์ที่อ่อนแอ หากคุณสร้างนิสัยในการเผชิญหน้ากับความท้าทายของคุณด้วยความคิดเสมอว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นในเชิงบวกหรือเชิงลบมันทำงานเพื่อผลประโยชน์ของคุณคุณก็กำลังพยายามปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ความจริงก็คือมีข้อดีบางรูปแบบในทุกสถานการณ์ที่เราพบเจอในชีวิตและมันต้องใช้คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพในการชื่นชมความจริงนี้

4. หัวเราะเยาะโอกาสที่น้อยที่สุด

อีกวิธีในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์คือการหัวเราะให้บ่อยที่สุด นักจิตวิทยากล่าวว่าแม้ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บหากคุณใช้เวลาในการหัวเราะมันจะรีเซ็ตระบบร่างกายของคุณโดยอัตโนมัติจากอารมณ์เศร้า / เจ็บปวดไปเป็นอารมณ์ความสุขทันทีแม้ว่าคุณจะยังคงรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นเรียนรู้ที่จะไม่ทำเรื่องส่วนตัวกับคนอื่นและหลีกเลี่ยงการทำให้เครียดโดยไม่จำเป็น

5. อ่านหนังสือและฟังเพลงเบา ๆ

หากคุณต้องการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์คุณต้องเต็มใจอ่านหนังสือที่ช่วยสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคุณควรอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจและช่วยเหลือตนเองรวมถึงหนังสือเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเสียงดนตรีเบา ๆ เหมือนฝั่งประเทศ; จังหวะและเพลงบลูส์และอื่น ๆ ช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงตนเองมากขึ้น เพลงเบา ๆ ช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับตนเองภายในและช่วยสร้างความแข็งแกร่งทางอารมณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้คนอกหักพวกเขามีแนวโน้มที่จะพบกำลังใจให้ฟังเพลงเบา ๆ และนั่งสมาธิ

6. ใช้เวลาเกี่ยวกับคน

คุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ใกล้ชิดของคุณอย่างใจเย็น ความสามารถของคุณในการแสดงและตรวจสอบความรักที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความสัมพันธ์ส่วนบุคคลที่ใกล้ชิดหากคุณมีเจตนาที่จะสร้างทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคุณจะสร้างความฉลาดทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว พวกเขาบอกว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้การว่ายน้ำไม่ใช่ด้านนอกสระว่ายน้ำ แต่อยู่ข้างใน ดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีเชื่อมโยงกับผู้คนคือการเปิดเผยคุณกับผู้คน หากคุณมีความฉลาดทางอารมณ์ด้านสุขภาพคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้นำที่ดีและเป็นที่ชื่นชอบ

7. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเสมอ

ส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณคือการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเสมอไม่ว่าคุณจะเผชิญหน้ากับอะไรก็ตาม คุณไม่สามารถปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเมื่อคุณชอบตำหนิทุกคนสำหรับความทุกข์ของคุณ เต็มใจที่จะเป็นคนแรกที่ขอโทษและให้อภัยเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดหากคุณจริงจังกับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์

8. เรียนรู้ที่จะใจเย็น ๆ ภายใต้ความกดดัน -: คนส่วนใหญ่ประสบกับความเครียดในชีวิต วิธีที่คุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการแสดงออกที่เหมาะสมและปฏิกิริยา เมื่อคุณตกอยู่ภายใต้แรงกดดันสิ่งสำคัญที่สุดที่มีอยู่ในใจของคุณก็คือการใจเย็น

9. ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจถึงความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ในทุกด้านของชีวิต

การมีความสามารถทางสติปัญญานั้นสำคัญ แต่การมีความฉลาดทางอารมณ์สามารถพิจารณาได้ดีกว่าเนื่องจากมีประโยชน์มากมายที่แนบมากับความฉลาดทางอารมณ์สูง การมีความฉลาดทางอารมณ์สูงสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นเพราะเข้าใจง่ายขึ้น การมีเหตุผลและความสงบในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือท้าทายกลายเป็นธรรมชาติที่สองและยังสามารถนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นพร้อมกับโอกาสในการทำงานและประสิทธิภาพการทำงานที่มีประสิทธิภาพในธุรกิจ ด้านล่างมีองค์ประกอบสำคัญสี่ประการที่ทำให้เกิดความฉลาดทางอารมณ์ซึ่งสามารถช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่สมดุลได้

• การรับรู้ตนเอง: นี่คือความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาดูเหมือนจะเป็นและยังเข้าใจถึงต้นกำเนิดของพวกเขา นอกจากนี้ยังรวมถึงการรู้จักจุดแข็งและข้อ จำกัด ของคุณรวมถึงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณ
• การจัดการตนเอง: T เขาเป็นเพียงความสามารถในการชะลอความพึงพอใจใช้ความคิดริเริ่มและดึงกลับมาฉับพลัน นอกจากนี้ยังสามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงและความมุ่งมั่น
• การรับรู้ทางสังคม: ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์และความกังวลของผู้อื่นรวมทั้งสามารถจดบันทึกและปรับให้เข้ากับสัญญาณสังคม นอกจากนี้ยังเป็นความสามารถในการมองเห็นพลวัตของพลังงานในบริบทขององค์กรหรือกลุ่ม
• การจัดการความสัมพันธ์: นี่เป็นเพียงความสามารถในการไปพร้อมกับผู้อื่นสร้างแรงบันดาลใจและมีอิทธิพลต่อผู้คนสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพและจัดการความขัดแย้ง